Jag håller med de som har skrivit ovan om att stretchingen är jätteviktig, men till skillnad från en del av dem så förespråkar jag väldigt tung styrketräning, typ benpress. Det blir värre först men sedan kommer man över ett krön och det blir bättre. Jag hade hopparknä i två och ett halvt år och testade alla ovan stånde förslag men till sist orkade jag inte längre eftersom det aldrig blev bättre så jag körde som sagt stenhårt istället och blev av med mitt. Har inte haft en känning sen det blev bra. Vet fler som gjort som jag och blivit av med det på det här sättet. Det är dock viktigt att man tränar vaderna under tiden (hela. Både fram, bak, sida.) för att man inte ska bli för stark i låren proportionellt. Då får man bara ont på andra ställen på knäna.