Hopparknä kan antingen bero på en direkt överbelastning i senfästet under knäskålen eller på grund av att man stretchat framsida lår för dåligt en längre tid. Hoppar man mycket/styrketränar mycket ben och inte stretchar ordentligt så blir muskeln på framsida lår kortare och kortare och mer spänd vilket gör att senfästet vid knäskålen till slut blir konstant belastat och det blir en inflammation.

Förutom att börja stretcha så är excentrisk träning det som bevisligen fungerar riktigt bra som rehabilitering. Tex liggande benpress eller benspark där man trycker ifrån med båda benen och sedan håller emot på "nervägen" med endast det skadade benet är exempel på övningar. Observera att man inte ska köra med för tunga vikter utan man ska kunna köra en 15-20 reps med det skadade benet. När man sedan blir bättre i knät så kan man börja bygga upp grundstyrka med hjälp av djupa knäböj, gärna med stången på framsidan av axlarna.