Hej!

Jag har ont i knäet sen 1 månad tillbaka då jag efter ett upphopp landade väldigt djupt på ett ben. Då det hände gjorde det bara lite ont och jag fortsatte matchen utan att vidare tänka på det. Dagarna efter vart dock betydligt mycket mer smärtsamma då jag inte kunde gå ordentligt och haltade ganska rejält, dum som jag är kontaktade jag ingen läkare lr liknande utan haltade på i 1 vecka innan jag började med lätt styrketräning.
Nu har det som sagt gått 1 månad och jag har fortfarande ont när jag försöker göra djupa benböj och att stretcha framlåret är nästan omöjligt då det gör väldigt ont!
Tips och förslag på vad ska göra är varmt välkommna!